Nopea Laihdutus – Miten voit laihtua nopeasti useita kiloja

Kukapa ei haluaisi laihtua mielummin nopeasti kuin hitaasti. Kuitenkin monesti laihdutusohjeet suosittelevat hidasta ja rauhallista painonpudotusta. “Syö 500 kaloria alle kulutuksen, ja laihdu puoli kiloa viikossa”, kertoo perinteinen laihdutusopastus. Elämässä tulee kuitenkin vastaan tilanteita, jossa tarvitaan muutaman ylimääräisen kilon pudottamista nopealla aikataululla. Näitä voi olla vaikka omat häät, jossa haluaa näyttää mahdollisimman hyvältä, tai sitten urheilulaji, jossa on pudotettava painoa päästäkseen tiettyyn painoluokkaan. Oli syy mikä tahansa, tarvetta on erilaisille pikadieeteille, jotka on suunniteltu näitä tavoitteita varten.

Miten tälläinen nopea laihdutus sitten on mahdollista? Selvää on tietenkin se, että se tarkoittaa hetkellistä kärvistelyä nälän kanssa. Kuitenkin hyödyntämällä oikeita valintoja voidaan minimoida nälän tunnetta, syöden ruokia jotka ovat mahdollisimman täyttäviä.

Yksi asia mistä pikadieeteillä kannattaa huolehtia on proteiinin saaminen. Tällä on kaksi suurta syytä. Ensimmäinen on se, että keholla on 2 vaihtoehtoa mistä se voi saada energiansa kun se ei saa tarpeeksi kaloreita ruoasta. Toinen on kehoon varastoitunut rasva, ja toinen on lihakset. Syömällä enemmän proteiinin, saadan kehoa houkuteltua käyttämään energianaan enemmän kehon rasvakerrosta, jättäen lihakset rauhaan. Tietenkään lihaskatokaan ei ole kovin suurta hyvin lyhyillä dieeteillä, mutta mitä enemmän painoa on tarkoitus pudottaa, ja mitä pidempään dieetillä ollaan, sitä tärkeämmäksi riittävän proteiinin saanti muodostuu.

Proteiinilla on kuitenkin myös se toinen erinomainen syy, miksi sitä kannattaa syödä laihdutuksen aikana. Se on nimittäin erittäin täyttävää, ja täyttää vielä pitkäksi aikaa. Se ei nosta verensokeri nopeasti kuten hiilihydraatit, vaan sen energia tulee käyttöön pikku hiljaa ajan kuluessa. Nälkää pysyy tällöin paremmin loitolla, ja dieetillä on helpompi pysyä.

Erilaisia pikadieettejä on olemassa lukuisia, ja on mahdotonta listata niitä kaikkia tähän. Sen takia olenkin valinnut muutaman suosituimmista, ja keskittynyt niihin hieman tarkemmin. Nämä 3 vastaavat aika hyvin tyypeiltään erilaisia olemassa olevia pikadieettejä, jotka lupaavat nopeaa laihtumista. Itse henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että vain nesteitä sisältävät dieetit ovat turhia. Niillä on vaikeampi pysyä koska nälkä on kovempi, jonka lisäksi ne eivät vaikuta tutkimusten mukaan toimivan sen paremmin kuin kiinteitä ruokia sisältävät dieetit. Muista kuitenkin juoda enemmän vettä kuin normaalista näillä pikadieeteillä, sillä et saa niin paljon nestettä ruoan mukana kuin normaalisti.

Pidemmittä puheitta katsotaan joitakin vaihtoehtoja, joiden avulla voit laihtua nopeasti.

#1 Sairaaladieetti

Sairaaladieetti on 13 päivän mittainen ohjelma, joka lupaa 2 – 5 kilon painonpudotusta. Hyvänä puolena voidaan pitää sen melko terveellistä ruokalistaa. Joka päivään kuuluu 3 ateriaa, aamupala, lounas ja päivällinen, jotka vaihtelevat päivän mukaan. Aamupala ja lounas ovat selkeästi pienempiä aterioita kuin päivällinen.

Sairaaladieetin ruokalistaan kuuluu melko paljon proteiinia, ottaen huomioon kuinka vähän tällä dieetillä ylipäätänsä syödään. Ne ovat myöskin yksinkertaisia, ja täten tällä dieetillä ei tarvitse nähdä paljoa vaivaa erikoisten ruokien tekemiseen. Perusterveitä valintoja, joskin hyvin pienissä määrin.

Jos sinun siis tarvitsee laihtua, ja aikaa on vain pari viikkoa, on tämä dieetti sieltä parhaimmasta päästä. Kannattaa ostaa ainekset mieluiten ruokailun jälkeen, ja mieluiten korkeintaan kerran viikossa. Suurin riski suistua tältä dieetiltä on ruokakaupassa, jossa on hyllykaupalla herkullisia houkuttimia. Osa pyytää jopa aviopuolisoaan tai kaverien käymään kaupassa puolestaan, välttäen nämä houkutukset kokonaan, joka on hyvin viisasta jos apua on saatavilla.

#2 Lentoemäntädieetti

Lentoemäntädieetti on yksi lyhyimmistä pikadieeteistä, kestäen vain 4 päivää. Painoa voi pudota 2 – 4 kiloa, josta kuitenkin suurin osa on nesteitä, jotka palaavat normaalin ruokaan palatessa. Oikein käytettynä voi tämän dieetin avulla kuitenkin olla kauneimmillaan yhden illan juhlissa, tai mahtua alempaan painoluokkaan urheilussa. Pysyvään pudotukseen sen aikaväli on kuitenkin liian lyhyt.

Tähän dieettiin kuuluu kanssa 3 ateriaa, jotka ovat samat kuin sairaaladieetillä. Päivä alkaa aina greipillä ja kahvilla, jonka jälkeen lounas ja päivällinen ovat jotain proteiinin lähdettä ja salaattia. Pieneksi ongelmaksi tulee tämän dieetin vaatimat raaka-aineet. Se nimittäin tarvitsee montaa eri lihaa ja kasvista, mutta pieninä määrinä. Usein näitä tuotteita on vaikea saada kovin pieninä annoksina, ja jääkaappiin voi jäädä kulkumaan monia eri ruokia, aiheuttaen turhia houkutuksia ja rahan menoa.

Monet samat neuvot edellisen dieetin kanssa pätevät tähänkin. Osta mieluiten kaikki ruoat etukäteen, ja pysy loitolla kaupoista ja ruokapaikoista. Älä harrasta turhan raskasta liikuntaa, ja äläkä ylläty jos tunnet olosi väsyneeksi ja vetämättömäksi.

 

#3 Cambridge dieetti

Tämä ei ole kovin halpa dieetti, mutta sillä voi pysyä niin pitkään kuin on tarvis. Cambridge dieettiin kuuluu osana oma valmentaja, joka opastaa tämän dieetin kanssa. Dieetti alkaa pienillä aterioilla ja kovalla painonpudotuksella, josta siirrytään pikkuhiljaa tasolta toiselle, nostaen syötyjen kalorien määrää, ja lisäten uusia ruokia ohjelmaan.

Jokaiseen vaiheeseen kuuluvat omat Cambridge -laihdutustuotteet, joita on saatavina juomina, patukoina ja keittoina. Täten dieetti ei vaadi paljoa kokkailua, mutta valmiiden tuotteiden syönti nostaa sen hintaa. Kuitenkin henkilökohtaisen opastuksen ja valmiiden tuotteiden ansiosta tämä on yksi simppeleimmistä keinoista laihtua nopeasti, joskaan ei kuitenkaan mitenkään helposti.

Toivottavasti jokin kolmesta annetusta vaihtoehdosta sopii sinun tarkoitukseesi. Ne eroavat kestoltaan ja toteutukseltaan, ja sopivat hieman eri tilanteisiin ja tavoitteisiin. Laita kommenttia alle, jos kaipaat lisää vihjeitä tai jos sinulle jäi jotain kysymyksiä.