Millainen Laihdutusohjelma On Oikea Sinulle?
Vaikka lähes kaikki laihdutusohjelmat toimivat jos niitä noudattaa kunnollisesti, on selvää että tietynlaiset ohjelmat sopivat paremmin toisille. Tämän takia löytämällä juuri itsellesi sopivan ohjelman, voit parantaa onnistumisen todennäköisyyksiäsi jopa huomattavan paljon.
Miten sitten voit valita oikein laihdutusohjelman juuri sinulle, varsinkaan jos et ole kovin tietoinen vaihtoehdoista?
Tämän kirjoituksen tarkoitus on auttaa sinua selvittämään, millainen tai minkä tyylinen laihdutusohjelma voisi sopia sinulle parhaiten. Sinun tarvitsee vain vastata muutamaan kysymykseen ja väitteeseen, ja katsoa mitä ne sinusta sanovat.
Jos vastaat väitteeseen kyllä, katso ylempi vaihtoehto. Jos taas ei, katso alempi ehdotus.
Väite 1: Rakastan makeaa ja makeita ruokia
Kaloreita laskemalla voit syödä vapaammin makeita herkkuja, kunhan otat ne laskuissa huomioon. Toisaalta voit kokeilla jättää makeat ruoat hetkeksi pois, ja katsoa jos himosi niitä kohtaan hellittää
Vältä vähähiilihydraattisia dieettejä, jotka pitkälti estävät makean syömisen.
Väite 2: Käyn paljon ulkona syömässä ja juhlissa
Kokeile pätkäpaastoamista tai pidempää paastoamista, jolloin voit syödä vapaammin juhlissa ja ulkona. Toinen vaihtoehto on perinteinen kalorienlaskeminen, joskin se pitää tehdä epämääräisemmin arvioiden kun et tiedä tarkalleen, mitä ruokiin on laitettu.
Vältä rajoittavia dieettejä, jotka aiheuttavat ongelmia ulkona syödessä. Älä myöskään arvioi syötyä ruoan ja kalorien määrää alakanttiin, vaan mielummin vaikka yliarvoit sen.
Väite 3: En halua laskea kaloreita
Jos kalorien lasku ei kiinnosta, kannattaa kokeilla dieettejä ja laihdutusohjelmia, jonka aikana on selvät ohjeet syödystä ruoasta, tai ohjelmia joissa syödään vain ravitsevia ja terveellisiä ruokia, jolloin on vaikeampi ylisyödä. Esimerkkeinä Paleo & Cambridgen ruokavalio.
Vältä lihottavia ruokia, ja kaloreita helposti tuovia herkkuja. Jos et halua laskea kaloreita, on näiden ýlisyöminen todella helppoa.
Väite 4: Minun täytyy pudottaa x kiloa parissa viikossa häitä varten
Kun on tarvetta pudottaa monta kiloa painoa lyhyessä ajassa, tarvitaan siihen pikadieettiä. Riippuen aikajänteestäsi, voit kokeilla sairaaladieettiä (13 pv), kaalikeittodieettiä (7 pv) tai Lentoemäntädieettiä (4 pv)
Älä jatka näitä rajuja laihdutusohjelmia paria viikkoa pidempään, sillä se aiheuttaa monesti vakaviakin ravinteiden puutteita ja voi johtaa vakaviin ongelmiin.
Väite 5: Haluan simppelit ohjeet joita voin seurata
Voit kokeilla joko täysin ohjattuja dieettejä kuten Cambridgen dieettiä, tai esimerkiksi hiilihydraattien määrää rajoittavia ruokavalioita kuten vaikkapa Atkinsin dieettiä.
Älä tee laihdutuksesta liian monimutkaista. Moni voi onnistua laihdutuksessa jo sillä, että he korvaavat helposti syötävät hiilarit jolloin ravitsemammalla.
Siinä on joitakin yleisimpiä skenaarioita, ja millaiset dieetit voisivat silloin sopia. Tärkeintä olisikin löytää laihdutusohjelma, joka sopii kyseiseen elämäntilanteeseen, tavoitteeseen sekä henkilökohtaisiin ominaisuuksisi.
Ei ole olemassa yhtä ainoaa toimivaa dieettiä, vaan useita erilaisia joista jokin toimii tietyllä ihmisellä paremmin. Käytä siis hetki aikaa itsellesi sopivan laihdutusohjelman valintaan, ja tulet kiittämään tätä pohdintaa pian tulevaisuudessa.
