Kaalikeittodieetti – Terveellinen keino pudottaa 4 kiloa viikossa?

Kaalikeittodieetti on ollut rajua painonpudotusta etsivien joukossa jo vuosikymmenien ajan. Tarkkaa aikaa dieetin synnystä ei ole, mutta ainakin Amerikassa se on noussut julkisuuteen jo 1950 -luvulla.

Suosioon tämä dieetti nousi kunnolla 1980 - luvulla, jolloin paljon huhuttiin sen olevan salaisuus, jonka avulla tuon ajan langanlaihat mallit pudottivat painoaan nopeasti aina tarpeen vaatiessa.​

Lehdistä ja kirjoista dieetti on siirtynyt teknologia perässä Internettiin, jossa sen suosio ei osoita hiipumisen merkkejä.​

Kenelle kaalikeittodieetti on suunattu?

​Dieetti on selvästi suunattu kärsimättömille laihduttajille, jotka haluavat tuloksia mahdollisimman nopeasti. Tämän lisäksi sitä voi käyttää eräänlaisena vieroitushoitona vanhoja tottumuksia vastaan, jonka jälkeen siirrytään syömään monipuolisemmin ja terveellisemmin.

Kaalikeittodieetti ei ole pitkän aikavälin suunnitelma tai ohjeistus, sillä se kestää vain viikon verran. Tätä pidempään tällä dieetillä ei kannata olla, sillä muuten kalorienpuute voi aiheuttaa vakaviakin ongelmia.

Jos tavoiteenasi on pudottaa mahdollisimman paljon painoa viikossa, olet tämän dieetin kohdeyleisöä.

Dieetin idea

Nimensä mukaisesti kaalikeittodieetin ytimen muodostaa kaalikeitto, jolle on annettu tarkka ohje. Lisäksi päivien ohjelmaan kuuluu joitakin muita hedelmiä ja vihanneksia ohjeiden mukaisesti, sekä 3 litraa vettä päivän aikana.​

Itse päiväohje on seuraava:​

Näitä ohjeita pitäisi seurata kuuliaisesti, joskin vaihtelemalla vihanneksia voi dieetillä saada jonkin verran vaihtelua tylsiin ruokiin.

Kaalikeittoresepti

IKaalikeittoon, jota syödään päivittäin, on olemassa monia eri resepti versioita, joiden rakenne on yleensä suunnilleen seuraavanlainen:​

Itse valmistusprosessi menee siten, että ensiksi pilkot vihannekset pienemmiksi ja heität ne veteen. Kuumenna vesi kiehuvaksi ja anna kiehua noin 10 - 15 minuuttia.

Tämän jälkeen revi kaali pienemmiksi paloiksi, ja heitä se veteen sekaan. Laita mausteet ja muut ainekset tässä vaiheessa myöskin. Anna kiehua taas noin 10 minuuttia, jonka jälkeen keitto on valmis​

Kaali kannattaa laittaa viimeisenä, jotta sen ravinteet eivät täysin tuhoutuisi kuumennuksen aikana.​

Miksi juuri kaalia, ei muita vihanneksia?

​Kaali on tämän dieetin tärkein aines muutamasta erityisestä syystä:

Kaali on siis hyvä pohja tämäntyyliselle dieetille, jonka takia sitä kannattaa todellakin syödä kunnolla.

Miten onnistua kaalikeittodieetillä?

Teoriassa kaalikeittodieetti on hyvinkin simppeli ja sitä on helppo seurata, mutta siinä on joitakin sudenkuoppia, joiden kanssa on hyvä olla tarkkana. Tässä on joitakin listattuna.

ÄLÄ näännytä itseäsi kaalikeittodieetillä.​ Tämän dieetin aikana sinun ei pitäisi nähdä nälkää, vaan syödä kaalikeittoa ja muita vihanneksia niin paljon kuin haluat. Kaali on niin ravitsevaa ja täyttävää, mutta kuitenkin vähäkalorista, että on käytännössä mahdotonta syödä sitä liikaa viikon aikana.

Älä juo kaloreita sisältäviä juomia. Juo mielummin vain vettä, ja jätä turhat kalorit pois, mikäli tahdot maksimoida rasvan palamisen (joka pitäisi olla tavoitteesi jos tälläistä dieettiä kokeilet).

Varo sokeria sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä.​ Näissä on usein enemmän kaloreita kuin ajattelisit, jonka takia mm. porkkanoiden ja makeiden hedelmien kanssa kannattaa olla tarkkana, ja olla syömästä niitä liikaa viikon aikana.

Nauti kahvisi tai teesi ilman sokeria.​ Älä jätä näitä kokonaan pois, sillä sen seurauksena olisi vain kovat päänsäryt ja vaikeudet. Sen sijaan jätä näistä juomista sokeri pois, ja mieluusti vähennä mahdollista maidon käyttöä. Musta kahvi tai tee on sellaisenaan hyvin vähäkalorista, jonka takia niitä ei tarvitse vältellä.

Juo tarpeeksi vettä.​ Ihminen saa yleensä melko suuren osan nesteistään ruoan kautta. Tällä dieetillä on tärkeää huolehtia vedensaannistaan, vaikkakin keiton mukana sitä jonkin verran tulee. Juomalla riittävästi vettä voit paremmin, ja se pitää myöskin nälkää loitolla.

Kaalikeittodieetin plussat

Kaalikeittodieetillä on enemmän hyviä puolia kuin voisi suorilta käsin olettaa.

1. Se on todella edullinen. Kaali ei maksa juuri mitään, ja monet muutkin vihannekset ovat paljon halvempia kuin liharuoat tai laihdutustuotteet.
2. Kaali on todella terveellistä. Siinä on paljon kuitua sekä ravinteita, jonka ansiosta puutteiden riski ei ole niin suuri.
3. Sokerin puute voi auttaa sinua pääsemään irti sokerikoukusta. Jos makean hampaasi on voimakas, voi tämä dieetti auttaa sinua luopumaan pahimmista himoistasi makeita kohtaan.
4. Kaalikeittodieetti on helppo toteuttaa. Voit tehdä kerralla ison satsin keittoa, ja lämmittää siitä aina annoksia tarpeen mukaan. Näin ollen voit kokata vain pari kertaa viikon aikana, ja tehdä dieetistä todella vaivattoman.

Voisinkin sanoa, että kaalikeittodieetti on pikadieettinä parempi kuin monet muut netissä pyörivät dieetit, jotka lupaavat nopeata painonpudotusta viikon aikana.

Yhteenveto

Kaalikeittodieetti on tehokas tapa pudottaa painoaan mahdollisimman paljon viikon aikana. Se sisältää paljon vihanneksia ja ravinteita, jonka takia se ei aiheuta ravinteiden puutoksia samalla tavalla kuin monet muut pikadieetit.​

Jos kaali vaan maistuu, ja tahdot pudottaa painoa nopeasti viikon aikana, on tämä dieetti yksi parhaista vaihtoehdoista.

Miinuksena dieetistä voidaankin lähinnä sanoa, että se ei opasta syömään terveellisesti pitkällä aikavälillä, sekä sen että siinä ei ole kovinkaan paljon proteiinia, joka on ongelma varsinkin urheilijoilla.​

Nuo ovat kuitenkin ongelmia lähes kaikissa pikadieeteissä, ja niitä on vaikea välttää kun kyseessä on raju ja lyhyt laihdutusdieetti.

Halusitpa sitten aloittaa painonpudotusohjelmasi vauhdilla, tai vain pudottaa muutaman kilon ennen juhlia, on kaalikeittodieetti hyvä valinta tähän tarkoitukseen.

Jos haluat kokeilla kaalikeittodieettiä, lupaathan kuitenkin olla sillä enintään viikon, sillä pidempinä aikoina alkaa alhainen kalorienmäärä ja proteiinin puute luomaan suurempia ongelmia kehossasi. Viikon aikana dieetti on turvallinen suurimmalla osalle meistä perusterveistä ihmisistä, pidempinä aikoina vaarojen ja ongelmien riski kasvaa selvästi.