Go Fat Go – Kuinka Jutan Dieetti Toimii?
Kuvan ottanut: Elise Kulmala / Magnet Photography
"Go Fat Go" on Jutta Gustafsbergin luoma dieetti- ja liikuntaohjelma. Jutta on tunnettu nykyään monista TV-ohjelmistakin, jonka lisäksi hän pitää omaa Fitfarm.fi nettisivustoaan, jossa on tarjolla ravintovalmennusta. Ohjelma sisältää ravinto- ja liikuntavalmennus netin kautta, jossa annettaan tarkat ohjeet mitä kuuluu syödä minäkin päivänä ja kuinka paljon.
Jos haluat valmiiksi luodun ja tarkat ohjeet sisältävän laihdutusohjelman, ei Go Fat Go ole välttämättä mikään huono vaihtoehto. Katsotaanpa tarkemmin, millainen tämä dieetti ylipäätänsä rakenteeltaan on...
Go Fat Go ruokaohjeet
Ruokavalion muodostavat 5 eri ateriaa / välipalaa, joita kuuluu syödä keskimäärin noin 3 tunnin välein. Suurin sallittu ateriaväli on 4 tuntia, ja miniminä pidetään 2,5 tuntia.
Joka aterialle on annettu tarkat ohjeet, mitä siinä pitäisi syödä ja kuinka paljon. Näin ollen tällä dieetillä olevan ei tarvitse käyttää aikaa sen pähkäilyyn, mitä hän tulisi syömään tänään tai huomenna. Tämä valmis suunnitelma tekee myöskin ruoanvalmistamisesta helpompaa, sillä se mahdollistaa vaikka muutaman päivän aterioiden tekemisen kerralla.
Joka viikolla on oma ohjelmansa, jota noudatetaan koko viikon ajan. Aamiainen on yleensä joka päivä sama, mutta lounaalla ja päivällisellä voi makunsa mukaan vaihdella syötyä lihaa ja sen lisukkeita. Esimerkki ohje lounaalle voi olla mm. seuraavanlainen:
- 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
- 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
- 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
- 5 g oliiviöljyä
Kuten näet, ohje antaa tilaa jonkinasteiseen vaihteluun, joten ihan samoja ruokia ei tarvitse joka päivä syödä.
Tämän lisäksi ruokaohjeissa painotetaan vedenjuontia, sekä annetaan mahdollisuus korvata tai täydentää joitakin aterioita proteiinijuomilla. Ohje vaihtelee myös jonkin verran päivän liikunnan määrän mukaan.
Go Fat Go Liikuntaohjeet
Liikunnalla on merkittävä rooli tämän dieetin ja useiden muiden Juta luomien laihdutusohjelmien aikana, ja se onkin lähes yhtä isossa roolissa kuin ruokavalio. Keskimäärin ohjelma pitää sisällään 3 - 4 lihaskuntoharjoitetta, jotka voidaan tehdä joko salilla tai kotona. Tämän lisäksi ohjelmaan kuuluu jonkin verran aerobista liikuntaa kuten lenkkeilyä tai uintia.
Vaikka liikunta on tietenkin terveellistä ja hyväksi, on tämä hyppäys monille liikkumattomuudesta näin kovaan treenaamiseen todella suuri. Tämä tekee tällä dieetillä olosta monesti alkuinnostuksen jälkeen hyvinkin haastavaa, ja vaikka tämä ohjelma on suunniteltu vain 6 viikon mittaiseksi, voi monille tuottaa vaikeuksia saattaa sitä kunnialla loppuun.
Kaipaisitko pientä lisäboostia laihdutukseen?
Olet ehkä kuullut, kuinka vihreä tee (tutkimus), cayennepippuri (tutkimus) ja ruusunjuuri (tutkimus) kiihdyttävän aineenvaihduntaa, ja edistävät rasvanpalamista.
Näiden nauttiminen kuitenkin erikseen on todella työlästä, jonka takia harva on niiden vaikutusta vielä hyödyntänyt. Todisteet ovat kuitenkin selvät, nämä ainekset oikeasti toimivat rasvan poltossa ja niiden avulla rasva palaa tehokkaammin!
Nyt on kuitenkin markkinoille tullut tuote, jossa on kaikkia näitä 3 samassa edullisessa lisäravinteessa. Yksi kapseli päivässä maksaa vain 0,30 € päivää kohden, mutta voi nopeuttaa laihtumistasi merkittävästi.
Treeniohjelma on onneksi kuitenkin hyvin aloittelijaystävällinen, sisältäen videot jotka näyttävät miten mikäkin liike tehdään. Tämän takia se voi olla monille hyvä ensikosketus lihaskuntoharjoitteluun, varsinkin jos ei halua mennä salille tai personal trainerin ohjeistukseen.
Jutalla on kuitenkin tarjolla myös ohjelmia, joissa ei keskitytä liikuntaan ollenkaan. Jos liikunnan aloittaminen samaan aikaan tuntuu vaikealta, voi olla parempi kokeilla ensin laittaa ruokavaliota kuntoon ja sitten vasta keskittyä liikunnan lisäämiseen. Kummankin yrittäminen yhtä aikaa voi osoittautua liian vaikeaksi muutokseksi kerralla.
Yhteenveto Go Fat Go dieetistä
Go Fat Go on toimiva dieetti, jota noudattamalla laihtuu lähes jokainen. Sen ehkäpä suurin miinus onkin se, että se ei juuri opeta terveellisiä ruokailutapoja ja miettimään mitä voi syödä tämän dieetin jälkeen. Lisäksi annetut määrät ja ohjeet ovat melko "one-size-fits-all", jolloin yksilöllisiä eroja ja tavoitteita ei oteta juurikaan huomioon.
Kuitenkin ihmisille, jotka tarvitsevat ja haluavat tarkat ohjeet mitä syödä ja milloin, tuo tämän dieetin seuraaminen hyvän tuloksen ja vahvoja tuloksia. Voit seurata liikunnan ohjeita, tai keskittyä ensin ruokavalion kuntoon laittamiseen.
Jos pystyt sitä seuraamaan, et varmastikkaan tule pettymään.
